かみしろぐ。

【オススメ】筋肉がつきにくい私でも筋トレの効果が出てきた動画!

【オススメ】筋肉がつきにくい私でも筋トレの効果が出てきた動画!

3日ほど前から、あるYouTube動画を観ながら筋トレをしています。 じつは、もっと前からヨガやストレッチ、初心者用の筋トレは動画を観ながらしてたのですが、なかなか筋肉(筋持久力)がつかず…。 どれくらい筋肉がないかと言うと、長時間のデスクワークのため、1時間に1回、屈伸をするようにしているのですが、その屈伸を3回やっただけで、ジワーッと足が疲れるんです。 でも、ある動画を観ながら筋トレを始めたら、2日くら...

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【筋肉に裏切られた】筋肉がつかない、体が柔らかくならない…

【筋肉に裏切られた】筋肉がつかない、体が柔らかくならない…

踏み台昇降運動を30分、ヨガやストレッチを1時間に1回くらいやってますが、体力も筋力もつかないんですよね…。 正確には、筋持久力がないんです。 どんだけ貧弱かと言うと、膝つきでの腕立て伏せが20回もできないですし、ハンディ掃除機は片手で1分も持てません。 それで、1ヶ月くらい筋トレしてたんですが、全然筋肉量も筋持久力もつきませんでした(笑) それに、開脚ストレッチもほぼ毎日、3ヶ月以上続けてた時期もあった...

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即席で踏み台昇降を作ってみた

即席で踏み台昇降を作ってみた

通販雑誌がたくさんあったので、それをダンボールに入れて、ガムテープで閉じれば、はい、できあがり! なんて簡単なのw 早速、30分やってみました。 フラフープより汗をかきました。フラフープより効いているかも!? もちろん、フラフープも30分やってますよ。 合計1時間。これでしばらくやってみよう。 IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) エアロ ビック ステップ IMC-98 踏み台 昇降 運動 筋力 トレー...

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